jalan sore

wow asiknya sore-sore berjalan disekitar tempat tinggal sambil menyapa tetangga yang sedang menyiram tanaman-tanamannya atau yang hanya duduk-duduk menikmati sore,,


suasana itu masihkah kalian rasakan hingga hari ini??
jika saya ya!

saya sering melakukannya disore hari dan banyak saya abadikan dalam photo2 hasil kamera hp yang hasilnya jauh dari bagus =) tapi menyenangkan mengumpulkan sesuatu yang kita alami dalam sebuah gambar,, siapa tau anak cucu kita tak sanggup menikmatinya,, hasil photo-photo itu dapat dilihat di just ordinary people

kenapa saya lakukan? siapa tau dengan photo-photo itu banyak orang lain terinspirasi untuk menikmati kembali alam disore hari, dan mengurangi jalan-jalan dipusat perbelanjaan untuk sekedar window shopping. hehehe (taukan kenapa lebih baik memilih alam dibanding mall-mall itu.. kan sudah saya bahas dalam dampak pembangunan mall )

banyak manfaat yang kita dapat loh saat kita melakukannya, sperti yang disampaikan inilah.com berikut ini:

   1. Baik untuk jantung
      Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Duke University Medical Center baru-baru ini ditemukan bahwa berjalan kaki 30 menit dalam sehari dapat mengurangi metabolic syndrome, yaitu salah satu penyebab tingginya risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Sebanyak 24 juta perempuan di AS menderita metabolic syndrome. Sementara itu dalam sebuah penelitian di Inggris menyebutkan bahwa dengan berjalan kaki selama setengah jam dalam sehari dapat mengurangi bahaya penyakit jantung sebesar 11%, terutama bagi perempuan.

   2. Mengurangi risiko kanker payudara
      Studi yang dipublikasikan di Journal of the American Medical Association menyebutkan bahwa berjalan kaki beberapa jam saja dalam sepekan bisa mengurangi bahaya risiko terkena kanker payudara. Ketika berjalan kaki, lemak pada perempuan akan berkurang dan menjadi sumber estrogen.Dalam studi ini disimpulkan 74 ribu perempuan mengalami post-menopause yang berumur antara 50-79 tahun dengan berat badan normal, ternyata mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 30%, dan sekitar 10-20% bagi perempuan yang kelebihan berat badan.

   3. Membuat tidur lebih nyenyak
      National Sleep Foundation menyebutkan bahwa berjalan cepat di sore hari akan membuat tidur lebih nyenyak. Para ahli mengatakan bahwa berjalan kaki akan meningkatkan hormon serotonin yang memebuat anda akan merasa lebih nyaman. Akan tetapi hindari berjalan kaki dua jam sebelum tidur.

   4. Mengurangi rasa sakit atau nyeri
      Dengan berjalan kaki secara reguler akan membuat tubuh anda merasa nyaman karena adanya gerakan yang terjadi pada tubuh, termasuk pergerakan tangan dan yang paling utama adalah kaki. Menurut  instruktur kesehatan Alice Peters Diffely, Berjalan kaki akan mengurangi risiko cedera atau kram dan membuat tubuh kita terasa labih baik.

   5. Membuat bahagia
      Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Texas menyimpulkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi depresi dan stres. Bahkan studi Universitas Temple menyebutkan berjalan kaki 90 menit selama lima kali dalam seminggu bisa membuat Anda merasa lebih bahagia, karena tubuh manusia memproduksi endorphin, yaitu semacam hormon yang membuat orang menjadi bahagia.

   6. Membuat langsing
      Berjalan kaki selama 30 menit/hari dapat mengurangi berat badan. Bahakan dalan sebuah penelitian Brown University dan University of Pittsburgh menyebutkan bahwa perempuan yang berjalan kaki satu jam selama lima hari dalam satu mingu dan mengkonsumsi 1.500 kalori tiap hari, dapat mengurangi berat badan sebanyak 11,3 kilogram dalam setahun.

   7. Awet muda
      Beberapa studi yang telah dilakukan menyarankan pada manula untuk lebih sering berjalan kaki karena dapat mengurangi terkena risiko penyakit alzheimer. Berjalan kaki juga membuat otak menjadi aktif.
   
8. Mengurangi keropos tulang
      Berjalan kaki selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat mencegah dan mengurangi keropos tulang. Berjalan kaki yang menggunakan 95% otot tubuh akan membuat tulang lebih kuat untuk menahan beban tubuh.

Itulah delapan manfaat berjalan kaki dari sisi kesehatan jasmani dan psikologis. Namun menurut analisis yang KarIn lakukan, sebenarnya masih banyak manfaat lainnya dari berjalan kaki ini. Setidaknya KarIn menyimpulkan jalan kaki juga memiliki manfaat lain secara sosial dan ekonomi, berikut diantaranya :

   1. Menghemat biaya
      Untuk jarak dekat, jalan kaki layak dipilih dibandingkan menggunakan sepeda motor atau mobil, hal ini tentunya akan menghemat biaya untuk bahan bakar atau ongkos kendaraan. Setidaknya, minimal air minum adalah penggantinya. Dihitung dari harga, air minum pastinya lebih murah dibandingkan bensin.

  2. Mempererat tali silatutami dengan masyarakat
      Faktor gengsi atau bahkan pamer kendaraan bisa jadi menjadi alasan dibalik enggannya berjalan kaki terutama dalam menempuh jarak terbilang dekat. Padahal dengan berjalan kaki bersosialisasi dengan masyarakat atau tetangga lebih memungkinkan, setidaknya berpapasan dengan tetangga dan saling bersapa tegur akan mempererat tali silaturahmi.

   3. Mengurangi polusi
      Dengan berjalan kaki dan tidak menggunakan kendaraan bermotor tentunya kita berkontribusi untuk mengurangi polusi terhadap lingkungan.

    
Banyaknya manfaat atau fungsi jalan kaki ini menjadi alasan untuk kita kembali membudayakan jalan kaki, terutama bagi kita yang selama ini mempunyai ketergantungan pada kendaraan bermotor. Sehat itu murah jika kita sadari dan menjalankan pola hidup sehat secara baik. Dan, sakit itu mahal, karena itu jaga kesehatan sebelum kita sakit. (Deni Andriana)

tuh banyakkan manfaat yang bisa kita peroleh! sekarang terserah pilihan kita, melakukannya atau melupakannya itu tergantung kita,,